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婚配与生育

作者：百读更新时间：2023-11-29 04:59:46

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《婚配与生育》第九章孕前心理准备2

腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。按摩按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。按摩有多个选择。你可以找职业按摩师，或...

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